Los cambios de hábitos son los culpables del insomnio en verano

Por: | Etiquetas: | Comentarios: 0 | agosto 2nd, 2013

Las altas temperaturas, los cambios dehorarios y de alimentación, el mayor número de horas de luz y elaumento de las siestas en esta época provocan el llamado "insomniode verano".     La ola de calor de estos días incrementa el riesgo de sufrir estetrastorno que "suele ser pasajero" e incluso puede afectar apersonas que de manera habitual suelen conciliar bien el sueño, haapuntado hoy Alberto Sacristán, especialista en medicina familiar.     El doctor, miembro del Centro de Investigación sobre Fitoterapia(INFITO), ha recomendado para conciliar el sueño hidratación, cenarligero y, en caso de necesidad, la toma de preparados de Pasiflora,Amapola de California y Valeriana, que no provocan los efectossecundarios de los somníferos sintéticos.

     En estos meses hay cambios de horarios continuos y aumentatambién el consumo de alcohol, "que suele interrumpir el sueño y quesi se ha acompañado de cenas pesadas, supone el cóctel perfecto paratener problemas al dormir", ha asegurado.     "Se estima que la calidad del sueño disminuye a partir de los 26grados y, teniendo en cuenta la ola de calor que atravesamos, serádifícil conciliarlo con más de 30, ya que una mayor temperaturacorporal hace que nuestro cerebro genere menos melatonina, lahormona responsable del sueño", ha añadido.     Entre las recomendaciones para conciliar bien el sueño de formanatural se encuentran el "ventilar las casas el tiempo justo para nodejar pasar el calor y tener las persianas bajadas mientras dé elsol para evitar en la medida de lo posible dormir con aireacondicionado".     También es conveniente darse una ducha de agua fría antes deacostarse, tomar agua u otra bebida sin cafeína ni estimulantes ycenas ligeras, y usar pijamas de algodón que no provoquen unasudoración excesiva.     La somnolencia diurna es también muy habitual en verano pero hayque tener precaución porque "supone una de las principales causas deaccidente de tráfico y laboral", ha concluido el especialista.

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