Esguince de tobillo, la lesión más habitual durante el verano

Por: | Etiquetas: | Comentarios: 0 | agosto 5th, 2014

Uno de cada cinco esguinces de tobillo, lalesión más habitual durante el verano, "suele evolucionar mal yprovocar inestabilidad crónica" por no haber seguido un tratamientocorrecto.     Los traumatólogos siempre insisten en la importancia de "unabuena preparación física y de curar bien un esguince con las pautasbasadas en el método R.I.C.E (reposo, hielo, compresión yelevación)", explica a Efe la doctora Isabel Guillén, jefa de laUnidad de Pie y Tobillo de Clínica Cemtro.     La inestabilidad crónica de tobillo se caracteriza por dolorpersistente, esguinces recurrentes e inestabilidad subjetiva y suprincipal tratamiento es quirúrgico, bien por cirugía abierta o bienmediante las nuevas técnicas de artroscopia de tobillo.

     En verano es "cuando más se incrementa su incidencia debido alaumento de actividad física sin entrenamiento y al tipo de calzado",asegura la experta.     En general, la mayor parte de las lesiones deportivas producidasdurante los meses de verano se deben a la falta de preparación y ala inactividad física mantenida durante el resto del año.     Guillén comenta que "muchas personas vuelven a la prácticamovidos por el mejor tiempo y el mayor número de horas libres, yasea por las vacaciones o la jornada laboral intensiva, y lo hacensin tener en cuenta que hay que prepararse para ello y, sobre todoen esta época, tomar unas medidas de seguridad que puedan hacerevitar problemas mayores".     Entre las recomendaciones a tener en cuenta para evitar lesionescomo el esguince de tobillo en esta época del año se encuentran el"volver a hacer deporte de forma progresiva y no de golpe".     Hay que variar la intensidad día a día puesto que los músculoshan perdido fuerza y estabilidad durante los ocho meses que hanestado parados y necesitan fortalecerse poco a poco. Lo mejor son 3sesiones semanales de media hora como mínimo, aunque depende deltipo de deporte que pueda realizar cada uno.     "Lo ideal es combinar deportes más o menos agresivos", apunta aEfe la doctora Dolores Pérez, médico del Deporte, quien afirma quees aconsejable limitar o evitar hábitos tóxicos, modificar la dieta,regular las horas de sueño, utilizar el equipamiento y calzadoadecuados y, en caso de tener alguna enfermedad o tener más de 40años, acudir a un especialista para recibir consejo deportivo y vercuál es el tipo de ejercicio más adecuado.     Pero, "sin duda el mejor consejo es realizar actividad físicaregular durante todo el año por los múltiples beneficios que aportapara la calidad de vida", añade.     Uno de los grupos poblacionales que más riesgo tiene de sufrirlesiones en verano son los niños. Estos "son más vulnerables asufrirlas sobre todo porque muchos han tenido una vida sedentariadurante la temporada escolar y al llegar esta época practican másactividades de lo habitual, como sucede en los campamentos".     De hecho, el esguince de tobillo supone cerca del 30 % de laslesiones en estos lugares, precisa la doctora Pérez. También sonfrecuentes en ellos contusiones, tendinitis, contracturas ocalambres como consecuencia de la deshidratación.     Por ello, se aconseja utilizar el calzado adecuado que sujetebien el tobillo y mantenga la estabilidad, así como evitar la fatigamuscular y el sobreesfuerzo.     El esguince más habitual "es el que se produce en el ligamentolateral externo al doblarse el pie y apoyarse sobre ese lado",puntualiza Guillén.     En función de la severidad se clasifican en grado I, cuando hayuna distensión; grado II, cuando hay rotura parcial de ligamentos; ygrado III, cuando hay una rotura completa.     Su tratamiento habitual es ortopédico y varía desde reposo conhielo y no hacer deporte durante diez días, en los de grado I;hielo, reposo, vendaje funcional y no hacer ejercicio entre 15 y 20días, para los de grado II; y reposo, frío local, vendaje y noapoyar en diez días, seguido de un programa de rehabilitación y nopracticar deporte durante 45 días, aunque en algunos casos sevalorará la cirugía.

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