¿Es bueno comer a deshoras?

Por: | Etiquetas: | Comentarios: 0 | julio 14th, 2016

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Durante las vacaciones tenemos más tiempo libre, nuestros hábitos cambian respecto al resto del año, quedamos más con amigos y solemos salir a tomar algo. Los horarios también se modifican, ya no tienes que levantarte tan pronto para ir a trabajar, por lo que tu alimentación también se ve alterada.

Además, las altas temperaturas hacen que piquemos más entre horas porque nos apetece algo fresquito. Por lo tanto, es fácil alejarse de las buenas costumbres dietéticas y cometer más ‘errores’.

Lo más importante es intentar seguir los horarios de siempre, sabemos que no van a ser iguales, pero al menos que sean parecidos. Comer a deshoras tiene mucha relación con enfermedades como la obesidad. Además, si no se tienen unos horarios establecidos cuando llega el momento, se come con mucha hambre sin control. En este punto los horarios de sueño también son importantes.

Por el motivo anterior, hay que respetar las 5 comidas al día. Está comprobado que cuando se tiene mucha hambre se acaban eligiendo opciones de comida poco saludables. Dentro de esas 5 comidas el desayuno es primordial. Es la primera comida del día y la que nos va a dar el ‘combustible’ para comenzar nuestra actividad. No hay que saltársela. Hay que aprovechar que ahora se tiene más tiempo para incluir más alimentos, se acabó eso de sólo un café rápido.

La media mañana y merienda se puede aprovechar para salir fuera con los amigos y picar algo, que sea saludable. Hay que limitar el alcohol (las cervezas de más) y las tapas muy calóricas.

Las comidas, cuanto antes mejor, en los últimos estudios llevados a cabo por la Dra. Marta Garaulet se ha visto que para perder peso, mejor si se come antes de las 15h.

Las cenas ligeras y no más tarde de las 22h, después durante el sueño no vamos a quemar esas calorías. Mejor dejar pasar mínimo 2-3 horas desde que cenamos hasta que nos acostamos.

Por último, hidratación y más hidratación, a base de agua.

Unos horarios establecidos (y mejor si son tempranos) ayudan a controlar tu hambre y tu peso. Mejor cuidarlos en vacaciones.

Fuente: Nutrigen Service

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